Важность осанки в игре


Как узнать правильно ли выполняют техники качания с ракеткой?
Когда мы выполняет одиночные тренировочные или игровые движения, мы должны быть уверены в правильности их выполнения.
Конечно, иногда кажется, что если мяч не упал на землю, то этого достаточно. С одной стороны это так, но если техника выполнения была нарушена, то со временем, даже в течении одной игры ошибка может причиной перенапряжения мышц. Очень часто у новичков избыточное напряжение появляется в верхней части, то есть в предплечьях и руках. Как же можно избежать неприятных последствий и получать от игры и упражнений пользу и радость?

Для примера возьмем технику раскачивания мяча «восьмеркой», где вроде все просто- держишь ракетку и движешь ее рукой по нужной траектории. Я намеренно допустил ошибку в предыдущем предложении. Заметили?
Ошибка заключена в одном слове «рукой», потому как рука с ракеткой- это последний пункт соединяющий нас с мячом, а правильно с точки зрения тайцзи, было бы написать «телом».  Так как «тело»- предмет большой и сложносоставной, то свое сегодняшнее описание посвящается одной из частей. Итак, начнем.
 В первую очередь, выполнение раскачивания, как и любой техники тайцзи начинается с ног. Так как именно ноги являются опорой и «местом соединения с Землей». Если Вы смотрели оскароносную кинокартину «Гравитация», то смогли по достоинству оценить насколько важно иметь что-то под ногами в условиях открытого космоса. И нам с вами очень повезло!
Во-первых, мы родились на огромной планете Земля, которая удерживает на своей поверхности с этой самой гравитацией нас и все остальное.
Во-вторых, мы с самого детства научились противодействовать силе притяжения Земли и встали на ноги и пошли, то есть научились перемещаться по этой же самой Земле.
Ну так вот, ноги в тайцзисюань совершенно заслуженно называют «корнями, уходящими в Землю».
Узнать правильно ли Вы используете  ноги или нет в этом упражнении, можно простым способом — максимально ускорить свои движения. Если Вы не используете ноги, то в какой-то момент достигните скорости, при которой Вам нужно «дожидаться» снижения мяча. То есть получается, что  Вы не полностью контролируете процесс движения.
Попробуйте следующее упражнение на взаимодействие «ноги-мяч»
1. поставить ноги вместе, носки направлены по сторонам под углом примерно 90°
2. шагом расставьте ноги шире плеч и начинайте рисовать ракеткой с мячом «восьмерку» перед собой
3. при движении ракеткой перемещайте свой центр тяжести с одной ноги на другую, немного скручивая корпус по направлению ракетки
Продолжение следует

 


Запись опубликована в рубрике Упражнения. Добавьте в закладки постоянную ссылку.